Kreatyna-pytanie kolejne...

Czy moge zaczac brac kreatyne od tzw fazy podtrzymania pomijajac faze nasycenia???Jaka jest roznica???
I jeszcze jedno pytanko jak polaczyc kreatyne z hmb???Jak ile i kiedy brac???dziex pozdro

mozesz brac, nasycenie i tak nastapi tylko przeciagnie sie to w czasie

kreatyne klasycznie 5-10g dziennie
sposob polecany przeze mnie wg Lyle McDonalda to faza podtrzymania 0,03g na kg masy ciała

Mam jeszcze jedno pytanko;jake polecacie firmy produkujace odzywki(hitec,trec,olimp)???

stestuj produkty z danej polki kazdej z firm - bedziesz mial obiektywne przekonanie!

a wracając do pytania jak połaczyć kreatynę z hmb, bierz poprostu kreatynę normalnie, jak chcesz to z nasyceniem, jak nie chcesz to ok. 10g dziennie a hmb też standardowo rano, przed 9i po treningu i wieczór w dawkach 1-1,5g a gdy nie trenujesz to ok.2-2,5g. tylko rano i wieczorem a reszta już się sama dopełni w twoich mięśniach bylebyś tylko zadbał o odpowiedni trening, dietę i wypoczynek/regenerację/.

hmb ok 10g dziennie w 3 porcjach jezeli finanse cienkie tio nie polecam hmb

Dziex.A cop plecilibyscie zamiast hmb???

carbo.nie kupuj hmb!!!!!

10g HMB dziennie na glowe upadles!?!?!?! przeciez watrobe mu rozwali tyle hmb. Czyli sugerujesz ze w miesiacu 300 zeta za samo HMB... buhahahaha... 3g wystarcza.

Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-08 17:49:54

wątroby mu nie rozwali ale 10g można brać ale gdy się jest naprawdę wielkim a w tym przypadku do 5g. by wystarczyło. zamiast hmb możesz kupić carbo/najlepiej Biogenixa bo zawiera kilka cennych dodatków do kretki/ albo np. taurynę brać w dość dużych ilościach.