Anonim
Witam.
Chodze na siłke już jakiś czas. Prawie roczek.
Od niedawna zaczełem brać Mass Gain i chciałem zapytać bardziej doświadczonych o to czy moje treningi są dobrze rozłożone i dobrze robione :
Poniedziałek: biceps i triceps naprzemiennie 4 serie po 8 powtórzeń na 4 lub 5 ćwiczeń
środa: klata i nogi
czwartek: barki, przedramiona
niedziela: plecy, brzuch
wszystko staram się robić dokładnie aż do wyczerpania mięśni.
przeważnie na każdą partie mięśni robie 4 serie po 8 powtórzeń.
Biorąc przy tym mass gain's 2 h przed treningiem i 30 min po treningu.
waże 71kg, wzrost 188cm
pytanko ;p
Czy trening jest dobry i czy da sie przez takie właśnie ćw przytyć i przerobić troche na mięśnie.
I czy jest róznica robiąc raz 8 powtórzeń na biceps , potem 8 powt na triceps , i znowu 8 na bic i 8 na tric itp ... naprzemiennie czy lepiej robić najpierw 4 serie na biceps potem 4 na tric czy może wszyswtko na bic i potem wszystko na tric ?
uff te pytania mnie dręczą najbardziej.
za odp dziekówa
Chodze na siłke już jakiś czas. Prawie roczek.
Od niedawna zaczełem brać Mass Gain i chciałem zapytać bardziej doświadczonych o to czy moje treningi są dobrze rozłożone i dobrze robione :
Poniedziałek: biceps i triceps naprzemiennie 4 serie po 8 powtórzeń na 4 lub 5 ćwiczeń
środa: klata i nogi
czwartek: barki, przedramiona
niedziela: plecy, brzuch
wszystko staram się robić dokładnie aż do wyczerpania mięśni.
przeważnie na każdą partie mięśni robie 4 serie po 8 powtórzeń.
Biorąc przy tym mass gain's 2 h przed treningiem i 30 min po treningu.
waże 71kg, wzrost 188cm
pytanko ;p
Czy trening jest dobry i czy da sie przez takie właśnie ćw przytyć i przerobić troche na mięśnie.
I czy jest róznica robiąc raz 8 powtórzeń na biceps , potem 8 powt na triceps , i znowu 8 na bic i 8 na tric itp ... naprzemiennie czy lepiej robić najpierw 4 serie na biceps potem 4 na tric czy może wszyswtko na bic i potem wszystko na tric ?
uff te pytania mnie dręczą najbardziej.
za odp dziekówa
Krzysztof Piekarz
_YaKuZa_
