Jestem nowy i zupelnie zielony help !

Jeśli nie chcesz chodzić na siłke to zacznij wykonywać codziennie po 30min ćwiczenia aerobowe,jakiś basenik i 1h pływania,możesz zastąpić to rowerkiem.A czego nie powinieneś jeść-słodyczy i uważaj na tłuszcze zwierzęce-tylko roślinne.Bierz witaminki i minerały a powinno być dobrze.No i oczywiście białeczko-budulec mięśni:)

wyrzucenie piniedzy w bloto :( f*** , to na co mam zbierac money na jakas kreatynka ? cos zeby mnie wspomoglo w pozytywnym znaczeniu :)

...i łykaj to z mlekiem bo z wodą to już będzie porażka absolutna.

Nie ok.Tą kreatyne bierz teraz.Zobaczysz po cykliku jak na ciebie działa.Może będzie ok.Jeśli nie następnym razem poradz się tu ludzi za nim kupisz.I tyle

ciekawe skad ja mam brac kase ledwo naciaglem starsza na te 37 zl a tu znowu kup to kup to . przeciez to sa tylko wspomagacze sile trza nabywac cwiczac hehe ale ja i tak uzbieram te 30 zl pozdr

na poczatek nie bierz kreatyny! dieta ci wystarczy

jak masz nadrabiać braki w diecie kreatyną cz jakimkolwiek innym suplementem to rzeczywiście daj sobie z nią spokój dopóki nie będziesz miał dobrej dietki.