Prośba!!!! o PomoC_Uwaga To NIE Grozi SogiEM :)

siemka mam pytanie skierowane do was głównie do Kejt gdyś ona jest tu głównym źródłem wiedzy wielu znas... otuz prosze cię Kejt o rozpisanie 5 dniowego treningu na bieganie ,. gdzie sprinty były by 2 razy w tygodniu .. chodzi głównie o poprawienie szybkości ze 3 dni bym sobie biegał spokojnie na dluższe dystansy a 2 dni sprinty na maksimum ... zaznaczam ze nie biegam jak jakiś sportsmen.. i prosze o coś dobrego aczkolwiek nie tak ciężkiego... będę tobie wdzięczny a jeżeli ktoś inny zdecyduje się pomoc to też mu będe wdzięczny ....

Sprecyzuj dokładniej ,chodzi Ci o sprinty ale pod jaki dystans ,sprint sprintowi nie równy ,a raczej bieganie jak to Kejt mawia to samo jeśli chodzi o dłuższy dystans. Dłuższy dystans to może być 3km i może być 10km.Czy ten plan ma być tylko na całe 5 dni? czy chodziło Ci ,że możesz trenować tylko 5 dni w tyg. jeśli to drugie to jeszcze napisz na jak długo go chcesz.

i nie kituj tutaj o Sogach bo nie masz abona

wlasnie - daj wiecej info
sprint pod jaki dystans? 60? 100? 200? 400?
dlugie - jakie?

co jest priorytetowym celem?
jak wyglada obecnie Twoja kondycja (uprawiasz jakis sport?)

sorki z tym sogiem to serio kciałem dac ale przypomniało mi sie ze nie mam wykupionego...kejt chodzi mi o 100 m głównie o poprawe na tym dystansie ... ps. wykupie tylko abonament to rzuce wam po sogu ... :P

acha i kondycja .. no niestety cienko dlatego jak będą na wiosne sprawdziany na W - fie to chciałbym się poprawić.... z tego co wiem to 100 m - 16:43 i na 1000 m - 4:00 ... :( bardzo słapbe wyniki na setke na wiosne chciałbym conajmniej z 14:00 a na 1000 - 3:40 , 3:45 i musze sie wziąść do rpacy .. ale głownie chodzi o 100 m a te dłużesz dystanse to po to żeby na 1000 tęz się poprawić jezeli chodzi o dłuzsze dystanse to zamierzam biegac 4 km