po prosty trening do oceny

dane: 16 lat 175 wzrostu 76kg trening 3 miechy , 3 tygodnie z dietą cel: masa
dotychczasowy trening:
poniedziałek
barki i kaptury
wyciskanie za karku 4x12
podnoszenie sztangielek bokiem 4x12
podciąganie sztangi pod brode 4x12
szrugsy 4x15
wtorek
plecy
podciaganie sie 3x6
wiosłowanie 4x12
drążek wyciągu do karku (szeroki chwyt) 4x12
drązek wyciągu do brzucha (w wąskim chwycie) 4x12
czwartek
klata
wyciskanie na prostej 4x12
wyciskanie na skośnej 4x12
rozpietki 4x12
piatek
biceps i triceps
zginanie ramion ze sztangą stojąc4x12
wyciskanie fransuckie jednorącz4x12
zginanie ramion z hantlami na przemian 4x12
wyciskanie francuskie leżąc 4x12
zginanie ramion na wyciągu 4x12
prostowaie rąk na wycioągu 4x12

aktualny trening
wtorek
klata+triceps+brzuch
wyciskanie na prostej 4x6-10
wyciskanie na skośnej 4x6-10
rozpietki 4x12
wyciskanie fransuskie jednorącz 3x6-10
wyciskanie francuskie leżąc 3x6-10
prostowanie rąk na wyciągu 3x6-10
2 serię na maxa na brzuch dowolnego ćwiczenia
CZWARTEK
plecy + biceps
podciąganie się 3x6
wiosłowanie 3x6-10
przyciąganie drążka wyciągu do karku (w szerokim chwycie) 3x6-10
podciąganie drążka wyciągu do brzucha (w wąskim chwycie) 3x6-10
zginanie ramion ze sztangą stojąc 3x6-10
zginanie ramion z hantlami na modlitewniku (każda ręka oddzielnie) 3x6-10
zginanie ramion na wyciągu 3x6-10
SOBOTA
wyciskanie za karku 3x6-10
unoszenie hantli bokiem 3x6-10
podciaganie sztangi pod brodę 3x6-10
szrugsy 4x15
2 dowolne ćwiczenia po 3 serie na brzuch
zginanie nadgarstków do góry sztanga 2x-12-15
zginanie nadgarstków do dołu ze sztanga 2x-12-15

jak widać zmniejszyła się intensywnosć treningu w porównaniu do poprzedniego , tamtem był chyba za bardzo intensywny biorąc pod uwagę że dopiero zaczynam ćwiczyć . a wiec czy takie zmniejszenie ma sens czy lepiej robic tyle seri ile w poprzednim planie ?