HST pomocy plz !!!

Ahiam... więc o to chodzi Ja poprostu źle to zrozumiałem :P Myślałem że zamiast tych umownych 5% mamy robić większe skoki np. 8% albo i więcej... a to chodziło o to, że jeżeli nie ma możliwości (wynikających np. z ograniczeń stopniowania ciężarów - np. co 0,3kg) wtedy zaokrąglamy ciężar "do góry"... czyli wybieramy ten większy :D
No a o co dokładnie chodzi ograniczenie związane z zig-zac'iem? :>

zig zag to takie nakładanie się ciężarów.
Tzn często jest tak, że pierwsze treningi z nowego, są wykonywane z obciążeniem mniejszym niż max z poprzedniego cyklu. Jest to dopuszczalne, ale na trzecim treningu danego minicyklu, powinno się ćwiczyć ciężarem większym niż max z poprzedniego minicyklu, albo chociaż z ciężarem równym temu maxowi.

Hmm... no mi właśnie wychodziło tak, że na trzecim miałem mniej więcej równy ciężar (jak max w poprzednim) a dopiero na 4tym miałem większy.