mam problema!!!!!!!!!

witam !! mam 16 lat waze 80kg wlasnie zaczelem ciwiczyc co byscie mi doradzili co mam robic bo musze cos zaczac robic na zezbe prosze zebyscie mi doradzili !!!moze jakies odrzywki !!! proponowano mi ktm kreatine+vanadyl czy to jest dobre ????
PROSZE O ODPOWIEDZI !1

żadne kreatyny i wanadyle. trening ACT przez pierwsze 2 mies.

ps. popracuj nad składaniem zdań

Spokojnie, spokojnie. Na poczatek proponuje przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego, tzn. trening obiegowy - 3x na tydzien po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. Po jakims miesiacu mozesz pomyslec o podzieleniu treningu na grupy miesniowe. Z odrzywkami daj sobie na razie spokoj. Pomysl raczej o diecie - zapraszam ddo dzialu ODRZYWIANIE.
Pozdrawiam

kreatyna i vandyl na rzeżbe tak??
Kto ci to polecił?
aeroby,basenik,rowerek i duuużo ruchu na spalenie "masy" tłushczowej.
Życze postępów

za szybko na odżywki ułuż sobie wpierw jakąs dietke , a odżywki narazie odstaw, co do treningu to na początek proponował bym jakies act

OKI. DZIEKUWA ZA PODPOWIEDZI ??POZDRAWIAM

Mnóstwa prezentów pod zieloną choinką,
pyszności na wigilijnym stole,
wspaniałej rodzinnej atmosfery
wypełnionej melodią staropolskich kolęd,
a także wystrzałowego, bąbelkowego Sylwestra
i spełnienia marzeń w Nowym Roku .