Anonim
siema mam prosbe od stycznia chce zaczac nowy cykl na mase napisze na poczatek kilka informacji o mnie : mam 18 lat cwicze juz 16 miesiecy mam 185 cm wzrostu i waze 75kg.Bralem juz raz kreatyne a od nowego roku chce zaczac nowy cykl zakupilem juz suple :
kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac w dni treningowe jak w dni wolne w jakich dawkach , i jak laczyc ze sobą .. ?
mysalem zeby kreatyne wziaśc tak
w treningowe:
rano naczczo 5g
i po treniungu 5g + glukoza
nietrenigowe:
tylko rano naczczo 5 g
(i teraz niewiem jak z glutą .. ?
rano naczczo 2 g (razem z kreatyną?)
po treningu 6 g (razem a kretą?)
i jak z gainerem ?
pls o jekies sugestie z góry dzieki
kreatyna multipowera , trec l-glutamina t6 powder , trec mass xxl. Moglibyscie mi to rozpisac jak to brac w dni treningowe jak w dni wolne w jakich dawkach , i jak laczyc ze sobą .. ?
mysalem zeby kreatyne wziaśc tak
w treningowe:
rano naczczo 5g
i po treniungu 5g + glukoza
nietrenigowe:
tylko rano naczczo 5 g
(i teraz niewiem jak z glutą .. ?
rano naczczo 2 g (razem z kreatyną?)
po treningu 6 g (razem a kretą?)
i jak z gainerem ?
pls o jekies sugestie z góry dzieki
Krzysztof Piekarz
teha0
