Jakie białko??

Jeżeli strasznie nie lubisz tuńczyka to możesz go zastąpić serem twarogowym chudym (0,2% tłuszczu bodajże przy 30% białka ). Reszty diety trzymaj się tak jak ci BYK rozpisał, z białek ja bym polecił sp80, dobre na wszystko

Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli)

Co do treningu to ok, nic dodac :D(do opcji Byka)

Co do Twojego glownego pytania(jakie białko) polecam system protein 80, bardzo uniwersalna odzywka, mozesz spozywac o kazdej porze...

wszystko ladnie pieknie tylko ze kolega nie trenuje na silowni wiec dostepu do maszyn nie ma

dlatego wlasnie zalecilem mu zwiekszona dawke aerobow skoro jego celem jest wylacznie zrzucic tluszcz bez obaw o utrate masy miesniowej

Fakt - nie ma siłki, nie doczytałem
wiec aeroby i ćwiczenia na ławeczce 4x w tyg 1x dziennie po 60-90 min na początek potem można pomyśleć mad zwiekszeniem intensywności treningu



Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-25 12:10:08

Strongbart: Czyli które białko wybrać na moje potrzeby Twoim zdaniem: system protein 80 czy Pure Whey Isolate 95??

Strongbart: Twpje słowa we wcześniejszym poście "Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli",czyli węgle mam zmniejszyć z proponowanych 4 do 3-3,5??,chyba się pomyliłeś wyżej:).DObrze to rozumien??

kupuj sp80- wyjdzie Cie najtaniej i najlepiej- odzywke te mozesz stosowac o kazdej porze
Nie przesadzaj z iloscia wegli a zwlaszcza prostych- dziennie dostarczaj okolo 200-300 ww

Z weglami zrobisz jak zechcesz ja bym jadnak odradzał zaczynać zbyt nisko i od razu ucinać wegle do 3g
jak za dużo utniesz na początku - spowolnisz zbytnio metabolizm i g.... spalisz (jeśłi już jedziesz troche czasu na tej swojej diecie z 4 kromkami chleba na cały dzień to prawdopodobnie już masz spowolniony)
moja rada - zacznij od 4 i zobacz jak idzie, potem można zmniejszyć jakby nie szło ale ni ma sensu przesadzać z ucinaniem kcal na samym początku

Redukcja nie polega na głodzeniu się. Sieta musi być zrównoważona. Zacznij jak ci radzili wyzej od 4gr ww (to naprawde jest mało ) i zjedź najniżej do 3gr. Nie zapominaj o białku

Białko chodziło mi o SP 80, je polecam :D

a co do wegli to troche niestylistycznie napisałem, ale chodzi mi o to ze mozesz da 3-3,5 g na 1 kg mc(proponuje 3,5 i zmniejszac), 4 to tez bedzie niewielka roznica. Chodzi głownie o to zebys stopniowo zmniejszał ich ilosc.