rzezba-barki

Witam ! Mam taki problem, jaki trening na barki w trakcie robienia rzezby najbardziej mi byscie polecili, pytam sie dlatego ponieważ mam 148cm w barach i mam kłopot z dostaniem koszul dla siebie <rękaw i klata pasują ,tylko w barach sie nie mieszczę>Będę bardzo wdzięczny za odpowiedz.
teraz pytania o które byście mogli sie pytać:
mam 19 % tk. tłuszczowej
od stycznia przechodze na diete białkową
pozdrawiam.

jesli chcesz spalic ogolnie tluszczyk to ja proponuje aeroby. Na rzezbe barkow dobre sa unoszenia rak ze sztangielkami (tylko nie zapomnij o odpowiednim dobraniu obciazenia). Mozesz tez dla poprawy efektu wykonywac super serie. Np Unoszenie ramion do przodu a pozniej w bok.

148 łądnie.
ale czy to glownei tlszuczyk ? bo tak to spalic latwiej jak miesnie
19% to nie az tak duzo

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-26 23:23:54

Po pierwqwze aeroby.Po drugie dieta.Po trzecie trening na rzezbe(12-15popwtorzen,krtokie przerwy itd.)