co na start?

heheh sorry, ale w 10-20 minut to ty trenigu nie zrobisz, tyle to trwa rozgrzewka przed trenigiem , a skoro już chcesz chodzić 2x w tygodniu na siłownie, to dorzuć sobie do tego 1 trening w domu (trening przeciętnie trwa od 70 - 90 minut), ale taki porządny a co do tych przerw, są to dni na regeneracje i niestety, są one bezwzglednie wymagane po ciężkim treningu (oczywiście jeżeli chcesz mieć efekty) jak nie to możesz ćwiczyć i 10xdziennie, a efekt bedzie taki że się zajedziesz i jeszcze krzywde se zrobisz

ta regeneracja nastepuje w dniach miedzy treningami - to jej generalnie trzeba podporzadkowac przy ukladaniu trening...

trening zwykle trwa w okolicach godziny...

Seewy a co ja niby napisałem

to bylo moje potwierdzenie... wtedy wiesz... twoja wypowiedz bedzie wiwcej znaczyla jak podpisze sie pod nia doradca

heheheh co racja to racja