Jak je najlepiej brac?
Kreatyne: rano 3kaps oraz ok 18 (po treningu) 3kaps i na noc 3kaps. Zrobic nasycenie tj: pierwsze 5 dni 5x dziennie po 5 kaps?
ZMA: 3kaps przed snem.
Tauryna: 3x dziennie 1kaps z kreatyna (tutaj nie jestem pewnien czy dobrze).
SP80: porcja po treningu i przed snem, w nietreningowe tylko przed snem.
MTC Gainer: 2x dziennie - rano oraz przed sp80 na noc.
Prosze o poprawienie dawowania oraz por w jakich mam brac suple.
Dzeikie za pomoc!
Pozdrawiam