Jak o brac??

Mam takie odzywki- Profi whey mass, kreatyne, tauryne, zma, carbo. JAk to wszytsko brac zeby bylo git. Kreatyna nadczo z carbo, po ok godz whey mass, przed treningiem kreatyna z carbo, 30min po treningu whey mass?? kiedy wrzucic tauryne i zma?? i jak brac w dni nietreninngowe. Troche namieszlaem ale moze bedziecie wiedziec o co chodizz:)

kreatyna - 5g rano naczczo + 5g po treningu (razem z carbo 50-70g)
taurynaa - 2g do kazdej dawki kreatyny
zma - 3caps przed snem w treningowe, 2caps w nietreningowe
gainerek - 45min po sniadaniu i 30min po treningu np. ale to ciezko ustalic jak nie wiadomo jaki masz harmonogram posilkow

j/w