białko jak brać

jak to dokładnie brać? mam kreatyne multipowera 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później )
białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g
białko na noc wiadomo 40 g przed snem
kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g
w dni beztreningowe 5g na czczo
a jak brać białko???
ja proponuje 60g 3h po moim drugim posiłku i 20g zaraz po treningu???
co wy sądzicie o takim rozwiązaniu?
dzięki za wszystkie odpowiedzi.

http://www.bialko.sfd.pl/

btw po 60g moze cie - delikatnie moowiac - przeczyscic

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-01-04 00:44:27

grasik , mozesz zajrzeć do mojego postu ?

i o wątek jaki maat napisał o sally na zmiane z eca.