...
Napisał(a)
fenix... ---> TO CO DOKUPIC do tego jeszcze jakies białko?! Bo pisze, ze diete mam jem co 2-3h Ale jak dokupic te białko to jakie napisz ok!
...
Napisał(a)
napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko...
ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze...
a carbo biogenixa...
btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 dni ani grama, az do przedwczoraj... kilka dni temu bylo 93 a teraz sukcesywanie wzrasta, obecnie 95...a zaczynalem od 88
DIETA:
wychodzi 503ww,349 bi,100tl 4266kcal.
posilki co 3 h...
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Płatki kukurydziane
Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
Chleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
Chleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
OLIMP CARBO
Ryż biały
Jaja kurze całe
Tuńczyk w oleju
PURE WHEY ISOLATE 95
OLIMP CARBO
Makaron bez jajeczny
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Jaja kurze całe
OLIMP CARBO
Makrela wędzona
Ser twarogowy chudy
PURE WHEY ISOLATE 95
Makrela wędzona
ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze...
a carbo biogenixa...
btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 dni ani grama, az do przedwczoraj... kilka dni temu bylo 93 a teraz sukcesywanie wzrasta, obecnie 95...a zaczynalem od 88
DIETA:
wychodzi 503ww,349 bi,100tl 4266kcal.
posilki co 3 h...
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
Płatki kukurydziane
Jaja kurze całe
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
Chleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
Chleb żytni razowy
Ser twarogowy chudy
Jaja kurze całe
PURE WHEY ISOLATE 95
OLIMP CARBO
Ryż biały
Jaja kurze całe
Tuńczyk w oleju
PURE WHEY ISOLATE 95
OLIMP CARBO
Makaron bez jajeczny
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Jaja kurze całe
OLIMP CARBO
Makrela wędzona
Ser twarogowy chudy
PURE WHEY ISOLATE 95
Makrela wędzona
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
...
Napisał(a)
moim zaniem jak jusz sobie ktos chce poswiecic kawałek zdrowia na mase to to szkoda siana i czasu na sama mete...jak pisano powyzej jakas serwatke czy gainera albo deke do tego...osobiscie mam uraz do mety poszło mi ok 3 cm po 100ale gdy zaprzstałem treningow spadło mi cale 3 cm jak nie wiecej.. moj blad ze pzrseatłem cwiczyc!! ale choraba tez wykonała swoje... wiec jak jusz psoc zdrowie to czyms pozadnym po czym wejdzie mozliwie jak najwiecej!!
...
Napisał(a)
propo tego bialka to mam pytanko. czy diete mozna uzupelniac jakimis aminokwasami zamiast odzywki bialkowej? wkoncu aminokwas to pozniejsza forma bialka...
...
Napisał(a)
masz racje popieram Cie w 100%...dlatego tez cykl skalada sie z deki+tescia i mety
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
...
Napisał(a)
taaa wtedy to puchniesz jak na drozdzach i tak jak mowisz carpe diem... bo nigdy nie wiesz kiedy wysiadzie Ci od tego watroba albo serducho:D ale wtedy mozna byc dumnym jak koles od trumny zapyta o jej wymiary a rodzina powie ooohoh 2mx2m prosze czujesz te moc?? hyhy
RE5PECT
RE5PECT
...
Napisał(a)
ty gizmo, baranie jeden nie popier.dolilo ci sie cos w glowce...zachowaj takie komentarze dla siebie...jestem na takim etapie ze wiem co to saa i znam konsekwencje jego brania...
wiec jeszcze raz....komentarze tego typu zachowaj dla siebie!!!!!!!!
wiec jeszcze raz....komentarze tego typu zachowaj dla siebie!!!!!!!!
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
...
Napisał(a)
tej kolo wyluzuj za grosz poczucia humoru nie masz....od razu nerwica i agresja.... heh gdybym wiedział ze tak zareagujesz to bym tego nie napisał ale wydawalo mi sie ze to zart a nie jakas prowokacja...wiec wiecej opanowania cokowliek chcesz powiedziec mozna przesdtawic w bardziej kulturalny i spokojny sposb a nie od razu jechano na maxa!!
Polecane artykuły