...
Napisał(a)
Cześć wam. Jestem dopiero początkujący więc dajcie mi skuteczne rady. Jeżdżę na rowerze i chciałbym to robić jeszcze lepiej. Mam taką małą sztangę którą robiłem sobie na biceps troche ponad rok. Robiłem to 5 dni w tygodniu na początku 5 serii po 10 razy a później 5 serii po 20 razy- wszystko w krótkim odstępie czasu. Sztanga ma 23 kg. Mam 18 lat 180 cm wzrostu waga dochodzi do 70 kg. Biceps mam 34 i nie idzie dalej. Na klate biore ok. 60. więc słabo, zresztą nigdy się za nią nie zabierałem. Czy radzilibyście zwiększenie ciężaru sztangi na biceps. Chciałbym zastosować kreatynę i zabrać się za klatkę, plecy, a mianowicie za wszystko od pasa w góre. Czy warto teraz zakupić kreatyne no i może dekstroze aby były widoczne efekty? Czy ktoś z was brał kreatyne z samego początku jak zaczął w ogóle ćwiczyć i jakie miał efekty? Czy lepiej poćwiczyć jakiś czas bez kreatyny? A jeśli tak to ile mam ćwiczyć bez niej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj sobie kilka miesięcy to forum, bo płakać się chce jak sie takie coś czyta... Nawet nie ma co wymieniać błędów, bo cały ten post jest jednym wielkim błędem, ale 2 największe wymienię:
1. Jak zależy Ci na masie to ćwicz raz w tygodniu na maxa daną partię mięśni, chociaż masa w ten sposób zdobyta jest niewiele warta...
2. Kreatyna na początek to zły pomysł.
1. Jak zależy Ci na masie to ćwicz raz w tygodniu na maxa daną partię mięśni, chociaż masa w ten sposób zdobyta jest niewiele warta...
2. Kreatyna na początek to zły pomysł.
...
Napisał(a)
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
anarki111 ie koniecznie, moze wybrac np HST, ale na poczatek niech jedzie zwykly trening dzielony
kredka na poczatek to jest strata mozliwosci jakie TObi e moze dac pozniej, teraz nie wykorzystasz jej tak jak mozesz pozniej
wejdz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i od gory poczytaj, tam masz podane ile czego na mase rzebe itd a nizej cwiczenia, wybierz sobie jakies i tu zapodaj my ocenimy do tego uloz plan.
najlepiej 3-4x w tygodniu cwicz
np PON,SR,PI,SO
I poczytaj troszke postow na forum w odzywianiu i treningu na pewno tobie nie zaszkodzi poczytac. A jesli sie tobie nei chce to szachy pozostaja
kredka na poczatek to jest strata mozliwosci jakie TObi e moze dac pozniej, teraz nie wykorzystasz jej tak jak mozesz pozniej
wejdz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i od gory poczytaj, tam masz podane ile czego na mase rzebe itd a nizej cwiczenia, wybierz sobie jakies i tu zapodaj my ocenimy do tego uloz plan.
najlepiej 3-4x w tygodniu cwicz
np PON,SR,PI,SO
I poczytaj troszke postow na forum w odzywianiu i treningu na pewno tobie nie zaszkodzi poczytac. A jesli sie tobie nei chce to szachy pozostaja
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły