Na silke chodze 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min.
O pomoc prosilbym kogos z doswiadczeniem, wiedzacym, o czym pisze.
Powtarzam, chodzi mi tylko o kolejnosc cwiczen w tygodniu, tak zeby ze soba nie kolidowaly wydajnosciowo.
Miesnie, ktore mnie interesuja:
- Klatka piersiowa (gora, dol, boki)
- Barki
- Biceps
- Triceps
- Przedramiona
- Plecy
- Grzbiet
Z gory wielkie dzieki za pomoc.