Pan Kracy
OK, wydałem okrągłą sumkę na ten zestawik. Oto co mam:
* Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg
* Carbo 2,3kg
* Białko WPC 80% 1kg
* BCAA 200 kap
* HMB 300 kap
* Cell Pump 665 g
* Kreatyna 300 g
* L-Glutamina 400 g
* Tauryna 200 kap
* D-Ryboza 150 g
* R-ALA 100 kap
* Inozyna 100 kap
* drink witaminowy, "domowe" ZMA
Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym carbo w drinku witaminowym. Bezpośrednio po treningu kreta(mono) + glutamina + HMB + BCAA. Około pół godziny po treningu gainer. Na noc ZMA, HMB i gainer z dodatkiem białka. Trochę to skomplikowane i pewnie jeszcze ulegnie modyfikacjom. Moim celem jest osiągnęcie jak największej masy i siły, z większym naciskiem na masę. Trenuję 1,5 roku, do tej pory "na sucho", 3 razy w tygodniu. Co sądzicie o moim zestawie (miał być na maksa wypasiony, raz się żyje
) ? I czy moja rozpiska jest dobra. Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny.
* Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg
* Carbo 2,3kg
* Białko WPC 80% 1kg
* BCAA 200 kap
* HMB 300 kap
* Cell Pump 665 g
* Kreatyna 300 g
* L-Glutamina 400 g
* Tauryna 200 kap
* D-Ryboza 150 g
* R-ALA 100 kap
* Inozyna 100 kap
* drink witaminowy, "domowe" ZMA
Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym carbo w drinku witaminowym. Bezpośrednio po treningu kreta(mono) + glutamina + HMB + BCAA. Około pół godziny po treningu gainer. Na noc ZMA, HMB i gainer z dodatkiem białka. Trochę to skomplikowane i pewnie jeszcze ulegnie modyfikacjom. Moim celem jest osiągnęcie jak największej masy i siły, z większym naciskiem na masę. Trenuję 1,5 roku, do tej pory "na sucho", 3 razy w tygodniu. Co sądzicie o moim zestawie (miał być na maksa wypasiony, raz się żyje
) ? I czy moja rozpiska jest dobra. Za pomoc będę niezmiernie wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
