Piłkarz potrzebna dieta

witam
mimo ze to moj pierwsyz post na forum mam nadizeje ze bedzie ktos w stanie mi pomoc w miare prsotym jezyka bez jakis nazw dla zaawansowanych i mam tez nadzieje ze takiego tematu nie bylo( nie che smiecic forum ale jest to naprwde dla mnie wazne)
wiec tak mam 18 lat i jestem pilkarzem mam 182 waze 73 kg i za nic na swiecie nie moge przytyc jem wsyzstko co widze slodycze tluszcze do tego czesto fast food treningi mam 5 razy w tygoniu po 2 godziny w senoznie do teog dochodza mecze.Porsze pomozcie

ps.przpraszam ze pierwsyz post i od razu temat ale musi mi ktos pomoc

PRZECZYTAJ PODWIESZONE POSTY
własnie zaśmieciłeś forum, bo wszystko znajdziesz w postach podwieszonych jak ułożyć diete itd. tam wszystko jest prostym językiem.

sorki za zasmiecenie wiem pewnie tam jest wszystko ale jakby sie komus nudizlo czy niemoglby ktos napisal ta diete!! moze se to wydaje ze jestem leniwy ale boje sie ze cos sknoce a bardzo mi na tym zalezy!! po tym wszystkim czyli jesli ktos napisze ja temat do usuniecia pzdr

Uluz sobie diete i wrzuc ja tu do korekty.proste

tak czy inaczej ciezko bedzie ci nabrac masy jak masz 5x trening po 2h i do tego jeszcze meczyk ,

nikomu sie nie bedzie nudzić, zabierz sie sam do roboty, wyjdzie ci to na dobre bo troche wiedzy łykniesz na te tematy, a jakbyś dostał gotową to nic z tego nie będziesz wiedział a po jakimś czasie do diety trzeba wprowadzać korekty itp. więc jak coś chcesz to zrób sam poczytaj wrzuć i sie poprawi

BIGuś bez takich czułości

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-13 19:02:31

weź nie spamuj ok?
bo cie bede musiał upomnieć