trening trwa dokładnie 4 tygodnie :D trenuje tymi treningami z menshealth one sa wedlug mnie najlepsze dla tych którzy nie mają tych trneingów już psize trening na mase który oni zaporoponowaoi trening jest pozdielony na programy A B C
=ćwpiczenia sa rozpisane jako superserie :)
no i zaczynamy trening A
SUPERSERIA 1
wyciskanie na ławce skośnej
rozpiętki
SUPERSEROIA 2
jednostronne unoszenie sztangi
unoszenie ramion w bok
Superseira 3
spięcia brzucha na wyvciągu górnym
unoszenie nóg na ławce skośnej
potem rozpisze programy B i C bo teraz ide spac :D utro francuski :) zaliczenie :D trzeba się wyspać :D:D:D
pozdro
w końcu będe duży i silny :)