20 lat-potrzeba duuuzo masy

Zakldam ten poscik w imieniu kolegi:
183cm wzrostu, 75kg, wiek 20 lat, budowa ciala: bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy.
Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co propnujecie, jakies bialko czy moze cos innego, no nie wiem zdaje sie na was.

Oczywiście podstawą jest dieta. Polukaj na forum jest tam dużo o tym.
Garnier 2-3 rzy dziennie i jeden raz obowiązkowo po treingu. Polecam mass XXl. Stosunkowo tani a trzeba go duzo wpierniczac.

dieta + gainer

dieta
gainer

jedzenie jedzenei jedznie :D
a jk juz nie moze to gainer :D
plus ew bialko :D

no i oczywiscie wiecej wiedzy - zapraszam do lektury forum :D

hmy mowicie ze gainer, a macie jakies propozycje jaki najlepszy, bo tyle tego jest. Na co trzeba patrzec przy wyborze?!

cene, smak,zawartosc bialk i firme. Polecam Monster mass Biogenixa.

patrzec nalezy na wszystko