jakie sa mozliwe obecnie operacje naprawy barkow

jak wtemacie.jakie stosuje sie obecnie metody w celu naprawienia stawu barkowego , ktoiry wypada ze stawu chrupie przy kreceniu reka i boli.
jesli znacie jakies metody to powiedzcie ktora najlepsz a.moz ejakie slinki
pozdrawiam kolagen

dobra gimnastyka
są na to ćwiczenia

Boofi a mozesz podac te ćwiczenia. Bo w sumie ja mam chyba to samo co autor ostatnio wkładalem worki dojsc ciezkie wysoko i nagle mi wyskoczył.czy przeskakiwałem przez siatke i tez jakos mi wyskoczyło... nie jest to zbyt przyjemne :/

boli strasznie jak wyskoczy i wskoczy to i tak pare dni napiernicza. a poza tym juz mi sie cos tam sypie bo strasznie chrupie al enie tak jak nrmalnei wiekszosci ludzi tylko jest to polaczone z dyskomfortem.przedni akton stawu nie miesnia mnie boli nie wiem jak mama cwiczyc

gadałem ostatnio z kolesiem co sie nieźle na tym zna (bo i studiuje i sie interesuje)
mówił coś o torebce stawowej , stawach ale do końca nie skumałem co gdzie trzeba rozciagnąć

cwiczenie wygląda tak
stajesz w kształcie litery T (rece na boki)
potem zginasz w łokciu tak zeby było pięścią do przodu
całe prrzedramie jest w poziomie
czyli wygląda to tak ze ramię i ty tworzycie T , przedramię zgięte w łokciu do przodu (pięść do przodu)
i teraz najwazniejsze
ramię zostaje na miejscu a przedramieniem ruszasz tak ze raz pięść idzie w dół a potem w górę
cwiczenie nalezy robić wolno
(każdą rozgrzewkę należy tak przeprowadzać ze najpierw wolno a dopiero na koniec sie przyspiesza)
mam nadzieję ze coś skumaliście

mam podobny problem z barkiem ciągle wypada przy przeciążeniach i uniemozliwia mi granie w kosza... a przy tym ćwiczeniu strasznie to wszystko chrupie ... łeeeeee. nie spoczne dopuki bark się nie naprawi ... będe pisał o moich efektach. Aha czy ktoś stosował te ćwiczenie i pomogło ??

https://www.sfd.pl/temat180236/#post5 tu masz ćwiczenie. Spróbuj mi nawet pomogło... poszukaj jeszcze w archiwum bo tego troche było :)

ile razy dziennie ćwiczyłeś i ile powrórzeń wykonywałeś, czy teraz bark Ci nie wypada?? jaki okres czasu ćwiczyłeś ??