Dane o mnie
wiek 16
wzrost 170cm
waga 64kg
Ćwiczę od tygodnia (na siłce wcześniej tyko w domu 2kg ciężarkami). No i tak ćwiczę, co 2 dni a mój trening wygląda tak:
Zawsze ćwiczę tak:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie
1 seria 10x30kg
2 seria 10x32,5kg
3 seria 10x35kg
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie
1 seria 10x30kg
2 seria 10x32,5kg
3 seria 10x32,5kg
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie (tu nie wiem jak z obciążeniem, bo nie pamiętam;])
1 seria 10x12kg
2 seria 10x12kg
3 seria 10x12kg
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie tak jak wyżej z trochę większym obciążeniem.
Jeszcze rozpiętki 3 serie
1 seria 10x11kg
2 seria 10x11kg
3 seria 10x11kg
Mam też odżywkę Magnum 5000 Trec ale nie wiem czy powinienem ją pić. Ogólnie proszę o radę na plan treningu.
Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2005-01-14 14:57:56