czy to dobre połączenie?

cześć, chciałbym zapytać was czy warto robić sobie taki trening:
poniedziałek- barki,nogi
wtorek-brzuch,triceps
środa-biceps
czwaretk-wolne
piątek-klatka,triceps
sobota-biceps,plecy
niedziela-wolne
jeśli jest zły to prosze napiszcie co powinienem w nim zmienić, zaznaczam że hodzi mi tu pszedewszystkim o mase, szczególnie na bicepsie i tricepsie, które chciałbym trenować 2X w tygodniu, z średnim wysiłkiem. Muj starz treningowy to 1,5 roku treningu w piwnicy:P i obecnie 2 miesiące na profesjonalnej siłowni:]

1. barki + nogi
2. wolne
3. plecy + biceps + przedramie
4. wolne
5. klatka + triceps + brzuch
6. wolne
7. wolne
To jest podstawa.
Zalezy jak cwiczyles w tej piwnicy, raczej na razie nie cwicz po 2x, lepiej wymecz porzadnie raz w tygodniu i dodaj prawidlowa diete

ej teejay a mógłbym np. ćwiczyć tak jak ty rozpisałeś tylko że po jednej partii dziennie? np:
1. barki
2. nogi
3. plecy
4. biceps + (przedramie)
5. klatka
6. triceps + (brzuch)
7. wolne
pisze to ze względu na to że mam dużo czasu i lubie hodzić codziennie na siłownie :P, pozatym jak ćwicze 2 partie dziennie to przy ostatnich ćwiczeniach czuję się strasznie zmęczony,i nie hce mi sie wtedy ćwiczyć ;/

Wlasnie o ot chodzi ze bys czul sioe bardzo zmeczony, to moze byc oznaka ze na treningu dales z siebie wszystko

j/w, musisz przeciez dac miesniom czas na regeneracje - wtedy rosna

Cwiczyc 6 dni pod rzad to przesada. Jak lubisz czesto chodzic na pakernie to mozesz trenowac 4-dniowymj planem. Nie wiecej - oczywiscie jezeli mowimy o planie na mase.

Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-01-15 16:53:45