numer 1 to wyrzucic te kolorowe magazyny z ktorych wzielas ta diete :)
2. znacznie zwiekszyc ilosc bialka ,( chude mieso kurczaka /indyka ,ryby,
jajka i bialka jajek )
3.dodac dobrych tluszczy , idz do sklepu ze zdrowa zywnoscia i kup olej lniany i dodawaj go do np do salatek..
oliwa z olwek tez bedzie ok :)
a przede wszystkim od zajrzyj do dzialu fitness i sprobuj
ulozyc cos na ksztalt diety co bedzie Ci odpowiadalo...
wtedy skontrolujemy i zapewniam ze efekty beda szybsze niz
sobie wyobrazasz.
I co najwazniejsze beda widoczne w lustrze a nie na wadze...
miesnie sa duzo ciezsze od tluszczu. wiec zmieni sie kompozycja
ciala a nie tylko waga...
I bez obaw ze bedziesz miala miesnie jak facet ,bo hormony
na to nie pozwola .Po prostu cialo nabierze jedrnosci..
Pozdrawiam
"Your best? Losers are always whining about their best. Winners go home and f*** the prom queen." -Sean Connery