Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
Czesc!!!Mam problem...chodzi o to ze jedna reka(lewa) jest mniejsza w obwodzie o 1cm.Mialo mi sie to z czasem wyrównac a jednak mimo iz cwicze juz poltora roku roznica jest nadal taka sama jak byla,dodam ze nie uzywam wogole sztangi,cwicze caly czas sztangielkami..co zrobioc z tym fantem???
za wszelka pomoc serdecznie dziekuje!!!
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7539
dlaczego nie cwiczysz sztanga??
nie masz jej??
jak masz to cwiczenia bez niej to wielki blad
przecierz sztanga wykonuje sie wszystkie (prawie) cwiczenia zlozone moze dlatego nie chce ci sie wyrownac??
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
cwicze sztanga wszelkie wyciskania wioslowania itd do tych cwiczen dodaje takze sztangielki na wykonczenie kazdej strony ciala osobno a mimo to dalej jest nie rowno.1cm to nie taka wielka roznica co prawda ale widoczna golym okiem i to najbardziej wkurza.. :/ nie wiem moze tak juz musi byc :)
moze wogole przestac trenowac prawa ręka i trenowac tylko lewa??np przez miesiac,prawa ewentualnie tylko zeby nie zanikla ;)
Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-01-23 21:43:58
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Centymetr to niewielka różnica i powinna się zmniejszyć gdy będziesz:
1- zawsze przestrzegał techniki wykonywania ćwiczeń z zachowaniem symetrii ruchów
2- zmniejszysz ciężary dla poprawy techniki
3- skorzystasz z lustra lub obserwacje kolegi
4- jeżeli ćwiczysz jednorącz sztangielka to zaczynaj o słabszej strony i następnie mocniejszą zrób dokładnie tyle co słabszą
5- bądź cierpliwy
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
sobrk dzieki za rady :)niestety nie moge dac soga bo nia mam abona,postaram sie do nich zastosowac,co do techniki nie sadze zeby byla nieodpowiednia ale to tak na marginesie fiacik odpowiedz na Twoje pytanie:nie nie uzywam sztangi do cwiczen bicepsa
kazda reke robie osobno,wydaje mi sie jednak ze wiekszosc roznicy to wina tricepsa a nie bicepsa czylin nasuwa sie jescze jedno pytanie zrezygnowac ze wszelkich wyciagów pompek(w cwiczeniu na triceps)a zastapic je cwiczeniami na kazdą rękę z osobna??
Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-01-24 15:19:51
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
Do fiacika: w wielu postach czytałem, że właśnie jak ktoś ma dysproporcję bicepsów to powinien ćwiczyć hantlami a nie sztangą- tak przynajmniej mówią eksperci.
Do autora: ile cm w obwodzie łapy Ci przybyło w ciągu tego roku?
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
od stycznia przybylo mi okolo 5mm jezeli o to chodzi(kiedys szlo szybciej)zazwyczaj staram sie mierzyc co 3 miechy dzieki wszystkim za wypowiedzi!!! i oby caly czas do przodu
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
” jedno pytanie zrezygnowac ze wszelkich wyciagów pompek(w cwiczeniu na triceps)a zastapic je cwiczeniami na kazdą rękę z osobna?”
Nie rezygnuj ze sztangi. Wbrew pozorom to że ćwiczysz sztangielkami nie oznacza, że zachowasz symetrię ruchów (szczególnie gdy przesadzisz z ciężarem). W większości ćwiczeń należy właśnie przy pomocy sztangi nauczyć się poprawnego toru ruchu i dopiero zastosować sztangielki.
Na swoim przykładzie. Wyrównałem dysproporcję tricepsów po kontuzji w ciągu około 6 miesięcy. Ćwiczyłem standardowo. Czyli francuskie sztangą lub wyciąg, a po tym sztangielki.
Na początku gdy słabszą ręką udało mi się zrobić 8 powtórzeń to silniejszą mogłem wykonać 12 lub więcej (oczywiście robiłem też 8). Obecnie nie ma prawie żadnej różnicy.
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
dalbym soga jakbym mial abona wlasnie jestem w trakcie rozkminiania jak to zrobic aby miec abona jak juz bede miec abona to poleci sogacz dziękuje za zainteresowanie strzala!!!
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Samowar
"a wypowiedzi zadnej!"
Krzysztof Piekarz
fiacik
sobkr
