Brzych- ile powtorzen, serii itd. ?

A6W lub ABS kolego a jak Ci nie pasuje to możesz spróbować ten planik:

1 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone

podajcie ten link do tego A6W!!!!!!

Kus topic o a6w jest na glownej stronie, wyszukanie go tez jest banalne.
https://www.sfd.pl/temat144665/ 

Masz pare tematow nizej
https://www.sfd.pl/temat144665/

Za pozno

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-01-24 21:13:57