Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. W tym czasie schudłem 10kg. Od lutego chce zacząć jechać na diecie wysokotłuszczowej (przez 2 tygodnie [ferie]) i puźniej wrucić do diety redukcyjnej. Waże 100kg. przy 183cm. wzrostu.
Oto moje wartości energetyczne:
Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:
Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0
Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.
Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.
Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5
Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.
Może być?
Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-01-23 19:50:13
BLA BLA BLA KURVA!!!!