Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
302
WITAM
PROBLEM POLEGA NA TYM ZE IM WIĘCEJ CZYTAM TYM MNIEJ WIEM. NIEMAM DOSTEPU DO SIŁOWNI I POSIADAM TYLKO ATLAS Z WYCIAGIEM GÓRNYM ,DOLNYM ,WYCISKANIE,ROZPIETKI,WYCIAG NA NOGI CZYLI TO CO KAZDY ATLAS, ORAZ POSIADAM ŁAEECZKE UKOŚNĄ DO BRZUSZKÓW. MAM 35 LAT MOJE WYMIARY TO WAGA 90 KL,WZROST 181CM BICEPS 37CM KLATKA 104 BARKI 114CM. SIEDZE OD 2 TYGODNI I W ŻADEN SPOSÓB NIE MOGE NAPISAĆ PLANU TRENIGOWEGO , A CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ NA MASE BŁAGAM POMÓŻCIE. WOLT76.
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
A za co siedzisz?
Nie mozesz 5 dni
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
302
przez 2 tygodnie trenowalem programem dla srednio zawasowanych bo nie wiedziałem jakim programem isć i na atlasie po 3 seriach 12 pow. z obciążeniem 60kg(niewiem jaka to waga normalnie)nawet niemiałem zakwasów i szło mi lekko wszystkie cwiczenia oprucz brzuszków bo tam zakwasy miałem prawie odrazu.Więc dlatego mam kłopot z planem.