PROBLEM

Ćwicze z kolegą już 2 lata...z czego 6 miesiecy profesjonalnie...chciałbym się dowiedzieć czy lepiej ćwicząc zwiększając obciązenie czytym samym...chodzi o to czy jak robie np. treniing naklate to robić 64kg 4x czy lepiej /58/60/62/64kg 4x co serie dodawać np 2kg. To drugie podobno bardzo poprawia siłę...prosze was o sugestie na ten temat ??

Dziekuje serdecznie za wszelką pomoc
pozdrawiam

Jak już to dodawać ciężar i zmniejszac liczbe powtórzeń by było lepiej.

No chciałem tak... 58/60/62/64 i tlye powtórzeń 12/10/8/8

Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8

,,Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8''

jak bedziesz tak robił to bez sens. z kada seria odpuszczasz miesniom . Lipa

Zwiekszaj z kazda seria i odejmuj tyle powtórzen ile potrzeba. ( w zaleznosci od tego ile dołozyłes kg )

To sie nazywa Progresja jesli nie wiesz .

Poczytaj troche www.Kulturystyka.pl/atlas/ 

Moje mięśnie doskonale reaguja na trening typu 4Xstały ciężar (+serie rozgrzewkowe) . To chyba także kwestia genetyki.

I jeśli juz masz trenować z progresją, to proponuje zwięksać co 5 kilo, a później nawet do 10 kilo.

Teraz rób tak: 55X12, 60X10, 65X8, 70X6.

Dopracuj sobie progresje tak, by te ciężary pasowały dla ciebie.