StrongGirl
Czesc.Mam prośbe abyście mi doradzili jaki suplement brac na dobry poczatek i jakies firmy.Mam 16lat,75kg ćwicze od 10miesięcy zalezy mi na szybkim przyroscie masy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
643
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nupel
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4102
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37701
dobra dieta i ewentualne odoskonalenie jej bialkiem lub gainerem !!
ps: odczego masz wyszukiwarke ???
ps: odczego masz wyszukiwarke ???
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem 
Nie masa a estetyka sie liczy !
...
Napisał(a)
julo1
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
867
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11652
hmm tak poza konkurencja to sie spytam: skad taki nick? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
643
i przydal by sie jeszcze jakis dobry plan na mase...a jakas kretyna nie mogla by byc??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4102
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37701
no wsumie kreatyna by mogla byc ale ona ci malo da bez diety ! dobrze ulozonej !
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem
Nie masa a estetyka sie liczy !
...
Napisał(a)
teha0
Ekspert
Szacuny
438
Napisanych postów
2750
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19611
zacznij od diety w dziale odzywianie, uzupelnic ja mozesz gainerem
bad boy
...
Napisał(a)
Damixxx
Ekspert
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
jestes chłopakiem czy dziewczyną?
...
Napisał(a)
Gizmo87
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
183
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
815
Klatka, triceps.
Wyciskanie sztangi na płaskiej
4 serie 12, 10, 8,8 powt.
Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8
Rozxpiętki na skosie 12,10,8]
Triceps.
Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8
Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8
Plecy, biceps.
Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt.
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8
Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8
Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10)
Gryfem łamanym 3 serie 12 10 8(bicek)
Mlotki hantlami j.w.
Barki,kaptury.
Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8
Wzniosy boczne ze sztangielkami 12,10,8
Podciąganie sztangi do brody 12,10,8
Zrob sobie jakis 2 tyg cykl regenracyjny i rusz z tym planem przze pierwszy tydzien cwicz stalym ciezarem potem zastosuj progresje
to jest mo plan ja nie cwicze na nogi bo nie moge przez zdrowie...pozdrawiam
Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-24 23:24:15
Wyciskanie sztangi na płaskiej
4 serie 12, 10, 8,8 powt.
Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8
Rozxpiętki na skosie 12,10,8]
Triceps.
Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8
Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8
Plecy, biceps.
Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt.
Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8
Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8
Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10)
Gryfem łamanym 3 serie 12 10 8(bicek)
Mlotki hantlami j.w.
Barki,kaptury.
Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8
Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8
Wzniosy boczne ze sztangielkami 12,10,8
Podciąganie sztangi do brody 12,10,8
Zrob sobie jakis 2 tyg cykl regenracyjny i rusz z tym planem przze pierwszy tydzien cwicz stalym ciezarem potem zastosuj progresje
to jest mo plan ja nie cwicze na nogi bo nie moge przez zdrowie...pozdrawiam
Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-24 23:24:15
