Przerwa w suplementacji...

ale do tego 2,2 grama bialka dziennie to wliczacie bialka roslinne?bo ja nie,2,2 to mam z bialek zwierzecych i odzywek a z roslinnych pewnie jeszcze jakies 30-50 gram ktore nielicze,a wy wliczacie?

powiem tak:

a jakby Ci lekarz kazał przynieść kał do analizy to byś wybrał z niego tylko kawałki o tym samym kolorze czy oddzieliłbyś bardziej brązowe od mniej brązowych ?


generalnie nie ma az takiej różnicy ... trzymając się poziomiu ok.2-2,5g/kg mniej więcej - dziennie - nie będziesz miał różnicy w przyrostach jedząc 40g z tej ilości białek pochodzenia roślinnego.

Czyli 2,5grama bialka na kg masy to max wiecej niema sensu zjadac?(mowie tu o naturalnej diecie bez saa).

właściwie to 2,2g ...ale zawyżam zazwyczaj przez wzgląd na różne czynniki (nie trzeba tego rozwijać - po prostu przedział zawyżam)

ale generalnie 2,2g/kg jest ilościa wystarczającą

więcej biełka nie oznacza więcej mięśni - pamiętaj