Czy trzeba sie prostowac??

Przy wykonywaniu tego cwiczenia :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Zauwazylem ze ludzie robia to na 3 sposoby:

1) Stoja zgarbieni, pochyleni i ciagna sznurki na tricepsa czy jak na zdjeciu drazek z dolu...

2) stoja normalnie wyprostowani

3) stoja strasznie wyprostowani, tak ze lopatki daja do tylu, tyleczek napiety jak by ich mial im ktos zaraz wjechac ;)

Ktora z tych postaw jest prawidlowa czy to ma jakis znaczenie a ktora moze w czyms przeszkodzic?

Ogolnie przy kazdym cwiczeniu powinienem tak nawet nienaturalnie prostowac kregoslup?? jezeli mam lajtowego garba i czuje ze gdy sie prostuje to jest to moja nienaturalna pozycja?? :)

Pozdrawiam
Adrian

np przy wykonywaniu cwiczenia na bica niekotrzy odchylaja sie dotylu co powoduje obciazenie kregoslupa a co za tym skrzywienia czy tez w duzym stopniu jesli ktos bierze zbyt duzo to i rowniez po jakims czasie koles spadnie np z rozimiarow 180 na 176...przy kazdym cwiczeniu powinno zachowac sie szczegolna uwage na ustawienie by nie angazowac przy tym innych parti miesni a poprawna technika to klucz do sukcesu

” jezeli mam lajtowego garba i czuje ze gdy sie prostuje to jest to moja nienaturalna pozycja??” Chcesz pielęgnować „garba” czy coś z nim zrobić?
Zawsze trzeba utrzymywać naturalną pozycję kręgosłupa z zaakcentowaniem wgięcia do przodu dolnej jego części. A to uzyskasz łatwiej przez wciągnięcie brzucha, wypięcie do przodu klatki piersiowej oraz utrzymywanie głowy wyprostowanej (patrz przed Siebie). Gdy się zgarbisz dół kręgosłupa cofnie się i grozi to nawet przy stosunkowo małych ciężarach kontuzją.
Zasady te obowiązują nie tylko przy „martwym ciągu” ale we wszystkich ćwiczeniach i pozycjach ciała czyli także gdy stojąc ćwiczysz bicepsy lub lekko pochylony do przodu prostujesz ramiona z górnym wyciągiem w czasie ćwiczenia tricepsów.