mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.
...
Napisał(a)
czesć!
mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.
mam w domu tylko płaska ławkę sztangę i sztangielki. czy można w jakiś sposób (np zmianą uchwytu)w pewien sposób stymulować mieśnie klatki piersiowej tak jak byłoby to na skośnej. Nie chodzi mi o jakiś zawawnsowany trening kulturystyczny tylko o trzymanie sie w formie i ludzki wygląd.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli nie masz ławki skosnej a chcesz ja jakos zastąpic majac do dyspozycji ławke płaska bez regulacji owszem mozesz to zrobic :
Jesli chcesz zastąpic skos do góry :
- Opuszczaj sztange w okolice obojczyków
- Rece prowadz daleko od Ciała
Jesli chcesz zastąpic skos do dołu :
- Podkładasz pod Tyłek np 2x10 kg jakies talerze zeby były dosyc grube , na to np recznik zeby nie było za twardo , ale zeby tez sie nie slizgać i juz masz skos w dół
- sztange opuszczaj jak przy wyciskaniu na płaskiej lub troche nizej w okloce mostka.
Jesli chcesz zastąpic skos do góry :
- Opuszczaj sztange w okolice obojczyków
- Rece prowadz daleko od Ciała
Jesli chcesz zastąpic skos do dołu :
- Podkładasz pod Tyłek np 2x10 kg jakies talerze zeby były dosyc grube , na to np recznik zeby nie było za twardo , ale zeby tez sie nie slizgać i juz masz skos w dół
- sztange opuszczaj jak przy wyciskaniu na płaskiej lub troche nizej w okloce mostka.
...
Napisał(a)
Jesli, jak piszesz, chcesz sie jako- tako trzymac to na dobra sprawe wystarczy trening na lawce plaskiej. Jako dodatek proponuje zastosowac pompki z nogami umieszczonymi na krzeslach. Jesli ma to sluzyc budowaniu masy- potrzebujesz dodatkowego obciazenia. JEsli jednak chodzi o utrzymywanie kondycji- w zupelnosci wystarczy.
Pozdrawiam serdecznie.
Pozdrawiam serdecznie.
Nie ma ludzi nieomylnych...
Polecane artykuły