Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Przede wszystkim musisz wiedziec skad ta roznica pochodzi. Jesli to faktycznie tylko wielkosc miesni to nie ma problemu. Moze to tez byc wynikiem jakiejs wady postawy. W wypadku, gdy chodzi o miesnie, po prostu nalezy cwiczyc rownomiernie i czekac na wyrownanie. Nie nalezy cwiczyc tylko jednej strony. Zreszta mala asymetrie ma kazdy- to normalne.
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6520
Należy również zwrócić uwagę na technikę, słaba technika może powodować, że jedną stronę grzbietu mocniej angażujesz podczas podciągania na drążku czy wiosłowania sztangą.
1
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
Przy skoliozach gdzie indziej umieszczony jest tzw. trojkat- na innej wysokosci. Inna jest tez wysokosc barkow. Wszystko zalezy od rodzaju i wielkosci skrzywienia, ale- tak, to moze byc przyczyna. A mozliwe tez, ze za sprawa Twojego skrzywienia inaczej cwiczysz prawy i lewy miesien.
Szacuny
1
Napisanych postów
1
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29
Witam,
Plecy ćwiczę od roku, ale różnymi metodami (nie miałem pomysłu). Od dwóch miesięcy po wizycie na tym forum wykonuję następujące ćwiczenia na najszersze grzbietu:
1. Podciąganie na drążku nachwytem (małpi uchwyt) do klatki.
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem.
3. Podciąganie sztangielki w opadzie.
Efekty widać,wszystko jest OK :) Natomiast prosiłbym o ćwiczenia na dolne partie najszerszych grzbietu, bo chciałbym za 4 miesiące zacząć je ćwiczyć. Nie wiem czy robić jedno ćwiczenie czy trzy ćwiczenia czy zastąpić któreś z wyżej wymienionych ??
Szacuny
5
Napisanych postów
685
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4380
Kampinoski Łosiu!!! Patrz na daty, odkopałeś niezłego trupa:)
Hehehehe.
A tak przy okazji patrząc na wypowiedź- jazda do działu dla początkujących.
I coś mi się wydaje że na myśli miałeś trening prostowników, a nie stricte dolnej partii najszerszego jak w sumie bierze udział i w podciąganiu i wiosłach.
Początkujący kłaniają się panu jak i atlas treningowy też.
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Myślę, że będzie potężny ban, więc nie zdazy tam pójść Może za tydzień jak się ban skończy...Chyba, że moderator nie zauważy. Ale na przyszłość faktycznie-patrz na daty.
Ps.podchwyt angażuje nieco bardziej dolną część najszerszego grzbietu+być może chodziło ci o prostowniki grzbietu, czyli martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu.