Co do wspinaczki...

Siemanko..
Uprawiam wspinaczke skałkową i chciałbym zwiększyć wytrzymałość ,siłe oraz regeneracje mięsni. Zastanawiałem sie nad Kreatyną ale jak poprzednim razem brałem to niemiałem jakiś wybitnych efektów poza ogólnym "zbółczeniem" mięsni(napompowania wodą). A nie odczułem jakoś przyrostu siły. Może warto by do kretki jakiąś Taurynke dożycić(słyszałem że niezbyt dobra do aerobów, ale czy wspinanie to aeroby ?).
Dobra na tym poprzestane i czekam na jakieś rady :]

Jak dla mnie ZMA na regenerację, na stawy glukozamine (wspinaczka zawsze strasznie je obciąża), po treningu carbo (może być podczas jak sił brakuje a masz przed sobą trudną drogę
chwilowo nic mi do głowy nie przychodzi..
pozdrawiam

heh wielkie dzięki za odpowiedz... Obczaje sobie w sklepie co to jest ZMA :]