Posiłek :
Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( te w filiach w plasterkch) / daj ser biały
płatki owsiane i tran
2 posiłek:
Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, 2 jajka na twardo /zamiast soku warzywa i pieczywo pełnoziarniste
3 posiłek:
Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego /j.w.
4 posiłek:
100 g ziemnaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 gram masła kapusta kiszona 100 g /zamiast masła oliwe i zrezygnuj z cukru
5 posiłek 200 g dorsza (ale nie wiem na pewno zalezy po ile on chodzi "cena") / możesz dać jeszcze jakiś zdrowy tłuszcz bo malo go masz
WTOREK
1 Posiłek :
Mleko 250 ml, Płatki Nestle fitenss 50 g, 1 plasterek serka Gouda z firmy hohland ( te w filiach w plasterkach) /jak w posiłku na tamten dzien
2 posiłek:
Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka, 250 ml soku pomarańczowego, banan, /zamiast owców warzywa i j.w.
Ser twarogowy półtłusty,
3 posiłek: /
Bułka pszenna 50 g, 1 plasterek polędwicy z indyka,250 ml soku pomarańczowego, Ser twarogowy półtłusty /j.w.
4 posiłek:
100 g ziemniaków, 100 g kurczaka (udo), 2 szklanki herbaty, 2 łyżeczki cukru, 20 g masła /to samo
5 posiłek:
Dorsz wędzony 200 g
podobny do poniedziłku :D
pozmieniaj zrób podług tego co w pierwszym