Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
525
mam jedno pytanko
chodzi mi o to że nie wiem jakimi ciężarami ćwiczyć.
np.przy ćwiczeniach na klate stosując progresje12 10 8 8 mam dobierać takie ciężary żeby móc wykonać maksymalnie tyle powturzeń ile mam zamierzone,czy zostawiać jakiś zapas siły.
sory za takie pytanie,ale nie mam czasu żeby siedzieć i szukać.
prosze o pomoc i z góry dzięki
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
Zostawiasz zapas 1-2 powtórzen. W ostatniej serii mozesz dac z siebie wszystko , czyli np wykonac 9 powtórzen zamiast 8 . ALe nie rób tego za czesto . Btw. to koncetruj sie na technice .
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-13 12:36:11
Szacuny
9
Napisanych postów
1126
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5124
Yakuza moge np. zastosować ćwiczenie"trójki" bedzie wtedy 12pow. na serie bo po 4 pow. w każdej fazie - czy to nie za dużo jak na trening na mase 12 pow.?
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
Szacuny
1
Napisanych postów
232
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2410
moim skromnym zdaniem nie powinienes zostawiac zapasu a w ostatniej dac z siebie tyle zebys czul ze to byl porzadny wysilek lekki zawrot glowy czy cos w tym stylu :)ale zawsze przy poprawnej technice a powtorzen na mase to staraj sie robic miedzy 12 a 10
Szacuny
6
Napisanych postów
4270
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32466
Jasne ze nie powinnien zostawiac sobie zapasu ,masz zrobic 8 to robisz 8 i ani mniej ani wiecej ,nie mozesz miec sily na wicej i tak w kazdej serii ile sobie zalozysz powtorzen tyle dokladnie robisz z maxymalnym wysilkiem ,zeby miesnie rosly potrzeba bolu i zmeczenia ,na pozatku moze byc Ci ciezko ale potem nie ma nic lepszego jak 4 takie serie na maxa wycisniete
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
Szacuny
6
Napisanych postów
4270
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32466
Aha ale zeby nikt nie pisal ze opowiadaj ******ly ,ze nie da rady ze to zaduzy wysilek wiec powiem tak oparlem to na wlasnych doswiadczeniach ,ale jak kazdy wie trening to eksperyment kazdy muisi znalesc soboie najlepsze rozwiazanie ,tutaj na SFD nie kazemy CI robic tego i tamtego ,ta sa jedynie jedne z wielu propozycji ktore mozesz sprobowac ,ale czy one CI przypasuja i czy naprawde po tym beda pozadane efekty musisz to juz sam ocenic POWODZENIA !
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
góral730
Krzysztof Piekarz
_YaKuZa_
..Rado..
duramen
StoneGolem
ceo
