rzeźba-dieta CKD czy inna ?!

Witam!
Naczytalem sie diety CKD i sie zastanawiam nad tym czy ja zastosowac, gdyz chce zgubic kilka kg-okolo6-8, i kilka cm w pasie.
Chcialem jednak aby zachowac miesien, a stracic tluszcz, i nie wiem czy to sie uda na tej diecie, jesli tak to czy mozna tu pomoc jakimis odzywkami?
Zastanawiam sie rowniez nad dieta niskoweglowodanowa a dieta o obniżonej zawartosci weglowodanow!?
Moim glownym celem jest aby uwidocznic zarys miesnii, a zwlaszcza tych na brzuchu.
I wlasnie mam dylemat czy zastosowac CKD czy inna diete?
Chcialem diete zaczac od kwietnia,zobaczyc jak sie na niej chudnie a od polowy maja dorzucic saa.
Na silke chodze 3x w tyg, do tego we wtorki aeroby, a w czwartki sala(siatka 2godz)+ brzuszki co drugi dzien. Moja waga wynosi obecnie 108kg i chcialem zejsc tak do 100, przy wzroscie 193.
Jak cos jeszce zapomnialem, to piszcie postaram sie wyjasnic.
Prosze o rade,dzieki wielkie,pozdro!

ckd to wlasnie low-carb, niskoweglowodanowa
mozesz sprobowac ckd lub "tradycyjnej", wybor zalezy od ciebie

Chodzilo mi o diecie niskoweglowodanowej w taki sposob:Przy wadze 108kg powinienem jesc ok 600g wegli.Dziele to na 2 i tyle jem w 1dniu czyli 300g.W 2 i 3dniu dziele to jeszcze raz na pol i wychodzi mi 150g.to rozkladam na caly dzien. 4 i 5dnia wegle sporzywam tylko przed i po silce. 6 i 7dnia spozywam ok 80g wegli przed treningiem tylko,a w 8dniu laduje wegle ok 500g. W dniach gdzie zmiejszam wegle, zwiekszam bialko nawet do 3,5-4g na kg masy.
Ale zobacze jeszcze jaka zastosuje, mam jeszcze chwile do namyslu!
Dzieki!

a ogolna ilosc kalorii? ona jest podstawa

No wlasnie nad kaloriami sie nie zastanawialem?! Uloze diete i przelicze mniejwiecej ile to bedzie tych kcal.Mysle ze na poczatku gdzies ok 3200-3000kcal, a pozniej w nast. dniach schodzic tak do 2700-2500kcal.
Jak zaszybko bede chudnac to zwieksze ilosc kcal, poczekam i sie przekonam sam.
Dzieki!

lepiej zacznij od tych mniejszych wartości chyba ze naserio masz az tak wysoką aktywność

Zakrześ ,aktywnosc mam spora, nie chce zabardzo pozbyc sie mieska tylko tluszczyku takze chyba zaczne od tych wyzszych kcal.ale moge sie mylic......wiec zobacze! Dzieki.