Prośba o sprawdzenie planu.

Witam!
Czy mógłby ktoś sprawdzić mój plan treningowy? Układałem go na miare swoich możliwości ( tzn. sprzęt jaki posiadam ). Ćwiczenia rozciągające są wzięte stąd: https://www.sfd.pl/temat134922/
Nie zwracajcie za bardzo uwagę na obciążenia ( ich oznaczenie ). :)

z góry dziękuje za wszelką pomoc
pozdrawiam
eti

Zapomniałem link. :D

A oto i on:

http://matiz64.w.interia.pl/Plan tygodniowy.htm