Szacuny
1
Napisanych postów
201
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7986
witam mam pytanie co o tej diecie myslicie ma to byc dieta na mase!!!bede cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace
snadanie
2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka
2 sniadanie
2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka
obiad
kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja
podwieczorek
serek waniliowy 2 kromki jajo
kolacja
100g watrobki ,ziemniaki z maslem ,bialko jaja ,szklanka mleka
prosze o dosc szybka odp. poniewaz jezeli by bylo okej to od jutra bym z nia ruszyl
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
602
Specjalistą a ni autorytetem to ja nie jestem, ale nie nazwał bym tego dietą. Na obiad kanapka? Już nawet nie pytam czy obliczałeś zapotrzebowanie na skłądniki pokarmowe.
Poczekaj na opinie ekspertów bo mnie troche zatkało... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
28
Mleko nie jest za zdrowe, nie polecałbym. Ale skoro już musisz, to nie łącz go z tłuszczem (który jest w żółtkach jaj). Zapamiętaj sobie, że łączenie cukrów prostych z tłuszczami pochodzenia zwierzęcego to najlepszy przepis na wysoki cholesterol i frakcje LDL. Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
201
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7986
sniadnie
platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc
2 sniadanie
kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc
obiad
kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka
odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak
samo prosze o pomoc
moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200
liczylem 1.5g bialka na kg masy ciala. 1.5x80=120 g
tluszcze tez 1.5 g . wiec 1,5x80 =120g
bialko 120x4=480 kcal
tluszcz natomiast 120 x9 = 1080kcal
480+1080=1560 zapotrzebowanie na kcal 3200-1560=1640 tyle kcal musze dostarczyc z weglowodanow
PZDR czekam na odp