...
Napisał(a)
szukaj postu qazara jest na pierwszej stronie bodajze a jak nei to początek drugiej a ten tem to "robimy dużą masę...." by qazar i będziesz wiedział co i jak
...
Napisał(a)
tłuszczową bez problemu ale nie o to chodzi , i kto tu mówi że bez treningu ?? dieta to podstawa
Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-15 21:07:18
Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-15 21:07:18
...
Napisał(a)
Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed treningiem i ok 30 min po-b. pozywny posilek. Posilek potreningowy-weglowodany proste (miod, carbo, wafle).
Z tym obiadem to moze byc klopot bo powinienes zwykle jadac np piers z kurczaka, czy tlusta rybe i ryz, warzywka (potrawy zawierajace duzo bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczow), a jak mamusia zrobi sama zupe albo golonke albo jakis sos z wieprzowina to nie dostarczysz zbyt duzo tych skladnikow...
Z tym obiadem to moze byc klopot bo powinienes zwykle jadac np piers z kurczaka, czy tlusta rybe i ryz, warzywka (potrawy zawierajace duzo bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczow), a jak mamusia zrobi sama zupe albo golonke albo jakis sos z wieprzowina to nie dostarczysz zbyt duzo tych skladnikow...
...
Napisał(a)
raposo - poczekaj, bo pisze art dla Treca - trening domowy - i pisania o pompkach mam juz dosyc Ale pamietam o Tobie, wlasnie jeden znajomy robi moj plan - do zaliczen w szkole, jak skonczy to dam Ci sprawdzony
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za wypowiedzi, na pewnoe znich skorzystam Pozdrawiam
**Eye Of The Tiger**
"Bo to nie tu, świat wygląda jak ze snu..."
"Me Against The World"
www.maratsafin.prv.pl
Polecane artykuły