azt
wiec tak: odniedawna trenuje muay thai,za pisałem sie na silownie i chcem jeszcze na basen i zaczanc biegac ale nie wiem jak to połaczycz wogule nie mam pojecia poniewaz dopiero zaczołem powaznie ćwiczycz (mam 190zw i 90kg)-nie jestem wyzerzbiony i dlatego chcem zaczonc pracowac nadtym i nie wiem tez czy cw na rzezbe czy mase....JESLI MOZECIE ALBO CHCECIE MI POMOC TO PROSZE O UŁOZENIE MI PLANU TYGODNIA KIEDY NA BASEN KIEDY NA SIŁOWNIE......NA MUAY THIA CHODZE W ŚRODY WIECZOREM I PIATKI DZIENKI Z GORY........
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1109
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16011
Cwicz w dni kiedy nie masz thaia, duzo jedz - zdrowo sie odzywiaj, basen to chyba bedzie za duzo. Ogolnie polecam robic chociaz 1 dzien wolnego od cwiczen zeby byl czas na regeneracje. Ja tez obecnie cwicze na silce 4x w tygodniu + 2x muay thai i mam 1 dzien wolny w tygodniu. Jesli zaczynasz to cwicz max 3x w tygodniu silke i te 2x thai. Powinno byc ok. Jak bedziesz odpowiednio sie odzywial spalisz tluszcz i wymodelujesz sylwete, moze tez uda ci sie zalapac troche mieska. Powodzenia
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1109
dzinki za pomoc masz umnie za to sog. ale pomojemu lepiej poczwiczycz w domu pompki,worek,skakanka,rozciaganie,bieganie.........itp+ do tego basen
i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??
i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1109
CHODZ NIE WIEM JAK Z TYM ODZYWANIEM ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16011
Co do odzywiania poczytaj dzial odżywianie (tworcze nie? 
). Chodzi o to zebys dostarczal sobie odpowiedniej ilosci wegli, tluszczy i przede wszystkim bialek. Wiecej ci nie powiem - musisz sam do wszystkiego dojsc, zachecam do lektury. Poza tym dieta dla kazdej osoby jest inna a ja nie lubie ukladac jej innym. Powodzenia
). Chodzi o to zebys dostarczal sobie odpowiedniej ilosci wegli, tluszczy i przede wszystkim bialek. Wiecej ci nie powiem - musisz sam do wszystkiego dojsc, zachecam do lektury. Poza tym dieta dla kazdej osoby jest inna a ja nie lubie ukladac jej innym. Powodzeniahttp://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
