Ciśnienie

Mam 16 lat i moje cięnienie wynosi ok 125/80 wiec normalne... Lecz spostrzegłem, że jeśli cwiczę dłuższą chwilę (chodze na karate i w domu troszke pakuje :) ) to mam - ok 125/35-20 dalej to juz miarki niema... Chciałem sie spytać czy to normalne u sportowców (myslałem że się podnosi ta górna granica)i czy np. nie powinnem się przejsc do lekaza.

ja ci powiem tyle że ja normalnie mam jakieś dziwne a jak pocwicze to mi się poprawia choć czasami nie naytomiast różne aparaty róznie pokazują ostatni trafiłem na takie które pokazywały mi że nie żyje więc masz zaszczyt rozmawiać z duchem.

Acha to spoko, ale chyba dla pewnosci wezme od sąsiadów cisniomerz, bo formlanie ten mnie nigdy niezawiódł...

125/20?????? Chyba sobie zartujesz????

heh chyba mu sie cyferki poprzestawiały ... bo wątpie w to .

A jaki masz ciśnieniomierz? Bo jeśli automatyczny to nic dziwnego, często sie im coś tam j*bie, czasami mam na nich ciśnienie Err, dobrą akcją jest też to, że nie widziałem ciśnieniomierza który byłby przeznaczony do większego obwodu ramienia niż 36cm, a podobno ma to wpływ na pomiar, więc kulturyści mają z tym ciężko.

Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy inną sytuację: kiedy ostro zmieniamy pozycję z poziomej na pionową, aby zostało zapewnione stabilne zaopatrywanie mózgu w tlen, organizm odpowiada natychmiastowym wzrostem ciśnienia krwi. Naczynia krwionośne nóg i jamy brzusznej kurczą się i serce zaczyna szybciej bić. Czasami może nastąpić niewielka zwłoka w odpowiedzi i wtedy odczuwamy lekki zawrót głowy lub słabość. Szczególnie często zdarza się to ludziom starszym, których odruchy naczyniowe są nieco spowolnione. Niektórzy ludzie mogą odczuwać "zamroczenie" w głowie lub słabość, kiedy przez dłuższy czas pozostają w pozycji stojącej. Związane to jest z tym, że krew gromadzi się w swoistych "magazynach" krwi - żyłach nóg i w efekcie zaopatrzenie mózgu w tlen jest niewystarczające. Ciśnienie tętnicze, które regulują skomplikowane mechanizmy nerwowe i hormonalne, może znacznie zmieniać się w ciągu dnia. Z reguły ciśnienie jest niższe, kiedy śpimy, a wzrasta podczas czuwania lub w sytuacji stresowej. Kiedy jesteśmy przestraszeni lub rozdrażnieni nadnercza zaczynają wytwarzać hormon stresu - adrenalinę. Hormon ten zmusza serce do tego, by biło mocniej i częściej, w wyniku czego ciśnienie wzrasta i więcej krwi dopływa do mięśni.

Jak stwierdziliśmy, ciśnienie tętnicze jest zwykle niższe w godzinach od 1:00 do 5:00 rano, gwałtownie wzrasta od 6:00 do 8:00, następnie praktycznie nie zmienia się w ciągu dnia i wieczora, a spada od 11.00 do 12:00 nocy. Ciśnienie zmienia się z wiekiem. U dzieci normalne wartości ciśnienia mogą wynosić 70/50, u ludzi starszych - powyżej 120/80.


Przepływ krwi w naszym organizmie nie jest podobny do stabilnego prądu rzeki, przeciwnie przechodząc przez system naczyń krwionośnych krew na wzór górskiego potoku zawirowuje, przyspieszając lub zwalniając bieg rytmu pracy serca. Ilość uderzeń serca wynosząca około 60-70 na minutę może wzrosnąć do 120-140 uderzeń, na przykład podczas zajęć sportowych. Jak wiemy, serce nie kurczy się nieprzerwanie, lecz po każdym uderzeniu następuję krótki okres relaksacji lub spoczynku. W efekcie ciśnienie tętnicze zmienia się. Wartości ciśnienia zwykle oznacza się dwoma liczbami: 120 na 80 lub 120/80. Większa liczba nazywana jest ciśnieniem skurczowym i oznacza najwyższe parcie krwi na ściankę naczynia po uderzeniu serca. Mniejsza liczba, nazywana ciśnieniem rozkurczowym, oznacza ciśnienie krwi w okresie spoczynku, w przerwach między uderzeniami serca. Ciśnienie powyżej 140/90 uważane jest za oznakę nadciśnienia tętniczego. ( zrodlo epacjent.pl)

• Redukcja masy ciała
Zaprzestanie palenia tytoniu
Zaprzestanie spożycia kofeiny
Ograniczenie spożycia alkoholu: do max. dwóch drinków, lub dwóch kieliszków wina, lub dwóch kufli piwa dziennie.
Ćwiczenia fizyczne: 30 min. dziennie do uzyskania 80% maksymalnej częstości akcji serca odpowiedniej dla wieku [czyli 0.8 x (220-wiek)]
Zmiany stylu życia - panowanie nad stresem, psychoterapia, ćwiczenia relaksacyjne.
Nieprzyjmowanie leków i substancji mogących podwyższyć ciśnienie tętnicze.
Odpowiednie odżywianie.

• Ograniczenie spożycia sodu do 2 g/dobę
Podaż potasu ok. 80-100 mEq/dobę
Zalecany stosunek tłuszczów wielonienasyconych do nasyconych > 1; powinny pokrywać 20-25 % zapotrzebowania energetycznego; powinno być więcej tłuszczów jednonienasyconych
Podaż wapnia ok. 1000 mg/dobę
Podaż magnezu ok. 300 mg/dobę (kontrowersyjne)
Ograniczenie spożycia węglowodanów
Dieta bogatoresztkowa - włókna roślinne (ok. 20 g włóknika/dobę)
Aminokwasy - leucyna
Pierwiastki śladowe
Tłuszcze rybne i kwasy tłuszczowe omega-3-nienasycone (kontrowersyjne

Ok , sorry nie widziałem zródla. Soga moge dac.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-16 13:21:17

OK dzieki za te "litanie", moze tylko jestem przeczulony... :)

No pieknie, ale to i tak nie moze wyjasnic cisnienia 125/20
Wez przestan mierzyc tym cisnieniomierzem..... A co do rekawkow- oczywiscie ze sa wieksze niz 36 cm. Ja mialem mierzone swojego czasu rekawkiem chyba 39 w przychodni. A pamietac nalezy, ze mierzy sie na nie napietej rece
Zapominacie chyba ile pan po 60 ma duuuzo wieksze rece niz my.