Co zamiast areobów?

Jetem przy diecie na mase, ale chciałbym zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje, spożywam 5 g ww na kg, przy tym spożyciu ww otłuszczenie pozostaje bez zmian, napewno nierośnie, czy moge obciąć ww do 4 g na kg, czy lepiej jest robić areoby po treningu a jeśc nadal 5 g na kg. I tu pojawia sie problem ćwicze w domu i niemam dostępu ani do bieżni ani do rowerku, biegać zaraz po treningu na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc zaraz po treningu siłowym między areobami?

mozesz kupic rewerek/stepperek jak cie stac

raczej mnie niestać,czy opłaca sie obciąć ww do 4g na kg

no mozesz. ale aerobki by sie przydaly jakies. ew. bieg w miejscu mozesz sprobowac.

jak mniejwięcej szybko mam w tym miejscu biec i jak długo wykonywac trening areobowy,co zjeśc między siłowym a areobami

po schodach biegaj tam i spowrotem i bedzie si

ok 70% cardio max [cardio max czyli 220minus wiek. - i z tego 70%]

takze bieg w miejscu polecam, ale jak mozesz to wyjdz czasem do jakiegos parku pobiegac