jedyne cwiczenie na uda jakie znalazlem to unoszenie ciezarka wiszacego na stopie nie bardzo mi sie podoba i ciezko wykonac prawidlowo
a na grzbiet cos opucz 'dziendobry' i wznosow tlowia z opadu ?
dobrze mi sie robi wznosy ale niestety mam lawke nie przystosowanoa do takich cwiczen i bez kogos kto mi siadzie na lydkach niemoge cwiczyc :(
GL & HF