pytanie o trening

Raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. Chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening?

BTW: Na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć mieśni niż je rozbudowywac, więc na siłowni tylko góra i brzuszki.

Podczas redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby. Trening siłowy nie przyczyni sie do redukcji masy.
Wiec zawitaj do działu odżywianie ułuż sobie diete i chudnij.
Jeśli czegoś nie bedziesz wiedział skorzystaj z wyszukiwarki.