hst-ocena planu

Czesc wszystkim,
Mam juz okolo 1 rok stazu. Do tej pory cwiczylem glownie na bazie treningu split i mysle, ze juz najwyzsza pora sprobowac czegos innego.

Mój trening:

Klatka
- wyciskanie na ławce plaskiej x2
- wyciskanie na lawce skosnej x1
- rozpietki x1

Plecy
- podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2
- wioslowanie sztanga x2
- martwy x1v2

Biceps
- uginanie ramion na modlitewniku x2
- uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym x1

Triceps
- wyciskanie francuskie x2 /sciaganie wyciagu gornego x2
- pompki na triceps x1

Barki
- wyciskanie sztangi sprzed glowy x1
- unoszenie sztangielek bokiem x1
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie x1
- szrugsy x1

Nogi
- przysiady ze sztanga na barkach x2
- uginanie nog na maszynie lezac x1
- wznoszenie lydek x1

Brzuch
- brzuszki x2
- wznoszenie nog x2

Mysle, ze najodpowieniejsza dla mnie liczba powt. w serii bedzie 10.
Czekam na wszelkie korekty i rady

...

Proponuje przenieść to do alternatywnej drogi. Tam na pewno Ci pomogą. pozdrawiam :)