r4in0
Hej mam 18 lat cwiczylem na silowni 4 miesiacie potem przerwa 2 miechy i teraz znowu od miesiaca. Cwiczeylem standardowo 3 razy w tygodniu klata/triceps barki/nogi biceps/plecy...
Jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na triceps po klatce i na biceps po plecach.
Moj dostep do silowni jest nie ograniczony poniewaz mam w domu:)
Chce zmienic plan na 4 x w tygodniu co wy o tym sadzicie czy to dobry pomysl??
Poniedzialek albo Wtorek(zalezy kiedy bede mial wiecej czasu)-Klatka/Brzuch
Czwartek-Biceps/Przedramie/Triceps
Sobota-Plecy
Niedziela-Barki/Nogi
I jak prosze o odpowiedz :)
Jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na triceps po klatce i na biceps po plecach.
Moj dostep do silowni jest nie ograniczony poniewaz mam w domu:)
Chce zmienic plan na 4 x w tygodniu co wy o tym sadzicie czy to dobry pomysl??
Poniedzialek albo Wtorek(zalezy kiedy bede mial wiecej czasu)-Klatka/Brzuch
Czwartek-Biceps/Przedramie/Triceps
Sobota-Plecy
Niedziela-Barki/Nogi
I jak prosze o odpowiedz :)
http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
Krzysztof Piekarz
niekwestio
