Kickers
Witam
Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp.
A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej przerwie SD zrobiłem 1 miesiąc lekkiego treningu regeneracyjnego, po nim miesiąc normalnego treningu z progresją (ten trening obecnie kończe) i teraz strzela mi w stawach czasem w ciągu dnia oraz kiedy ćwicze (najczęściej w fazie negatywnej wyciskania sztanki płasko ale też w fazie pozytywnej podczas podciągania na drążku) a do tego dochodzi ból i dziwne kłucie w okolicach łokci które w często mi się trafiają w dniach pomiędzy treningami. No i wkońcu pytanie co powinienem zrobić (czytałem już mnóstwo artykułów o stawach, wiem o glukozaminie, msm, joint... coś tam, ale interesują mnie możliwie tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% zawartości kwasów etha i 12% dha (albo naodwrót ) 60 pigułek po 1000 mg, mam zamiar to brać oczywiście z witaminą C, co jeszcze taniego mógłbym kupić żeby odregnerować stawy? Pozatym chcę zrobić przerwę, słyszałem że najlepiej miesięczną ale to mnie przeraża tyle czasu bez treningu kiedy ja po 1-2 tygodniach tracę mnóstwo siły(2 tygodnie przerwy przed HST a upadek siły mnie przeraził), no i szybko trace na wadze, wiem że to dziwne bo koxów niebiore (po tych 2 tygodniach jakieś 1,5 - 2kg), bojąc się tych spadków (wiem że zabardzo niema z czego spadać bo jetem chudy, ale to co zdobyłem to naprawde 7 miesięcy pożadnej pracy !) mam w planach zapisać się na basen jakieś 2x w tygodniu, i niewiem czy to wskazane... chyba że jeszcze jakiś bardzo lekki trening na inne partie w których nieużywam stawów łokicowych.
Prosze wypowiedzcie się bo ja już sam niewiem co robić
Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp.
A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m miesiące temu) zaczęło się od lekkich bóli tóż po treningu (20 minut) i strzykaniu podczas rozgrzewki, to trwało głownie kiedy robiłem pierwszy trening HST w ostatnich 2 tygodniach cyklu( chociaż lekkie strzelnie w łokciach od czasu do czasu podczas rozciągania mam od zawsze). Po tygodniowej przerwie SD zrobiłem 1 miesiąc lekkiego treningu regeneracyjnego, po nim miesiąc normalnego treningu z progresją (ten trening obecnie kończe) i teraz strzela mi w stawach czasem w ciągu dnia oraz kiedy ćwicze (najczęściej w fazie negatywnej wyciskania sztanki płasko ale też w fazie pozytywnej podczas podciągania na drążku) a do tego dochodzi ból i dziwne kłucie w okolicach łokci które w często mi się trafiają w dniach pomiędzy treningami. No i wkońcu pytanie co powinienem zrobić (czytałem już mnóstwo artykułów o stawach, wiem o glukozaminie, msm, joint... coś tam, ale interesują mnie możliwie tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% zawartości kwasów etha i 12% dha (albo naodwrót ) 60 pigułek po 1000 mg, mam zamiar to brać oczywiście z witaminą C, co jeszcze taniego mógłbym kupić żeby odregnerować stawy? Pozatym chcę zrobić przerwę, słyszałem że najlepiej miesięczną ale to mnie przeraża tyle czasu bez treningu kiedy ja po 1-2 tygodniach tracę mnóstwo siły(2 tygodnie przerwy przed HST a upadek siły mnie przeraził), no i szybko trace na wadze, wiem że to dziwne bo koxów niebiore (po tych 2 tygodniach jakieś 1,5 - 2kg), bojąc się tych spadków (wiem że zabardzo niema z czego spadać bo jetem chudy, ale to co zdobyłem to naprawde 7 miesięcy pożadnej pracy !) mam w planach zapisać się na basen jakieś 2x w tygodniu, i niewiem czy to wskazane... chyba że jeszcze jakiś bardzo lekki trening na inne partie w których nieużywam stawów łokicowych.
Prosze wypowiedzcie się bo ja już sam niewiem co robić
" Co wy tu robicie odkąd powstało życie ?"
Krzysztof Piekarz
